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跳绳的好处有哪些?

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跳绳的好处有哪些?

发布日期:2019-07-31 作者:跳绳 点击:

1.跳绳减肥。
①跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练。跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式,每跳半个小时就能消耗四百卡,是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。
②除了跳绳期间消耗的热量,更厉害的是跳绳运动后产生的「后燃效应」(After-burn effect)。后燃效应是指运动完后,身体会持续消耗能量,主要是要修復运动时所受到的「损害」。
③塑形。紧实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。


2.锻炼脏器。
跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。
跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。
④ 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

3.锻炼身体各项素质。
身体五项基本素质中速度、耐力、灵敏、柔韧这四项都可以训练到。

4.促进儿童身心健康和智力发展。
可以增强神经系统的灵活性,锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉,发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性,促进脑功能的发展,培养他们密切合作的精神。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。
令腰部挺直。跳绳时脚是靠拢并立,腰背都是挺直的,抬头看向前方。
④对提高学习成绩有帮助。跳绳通过对脚的按摩,可以增强血液循环,令思维更加敏捷。
⑤增强自信心。掌握一个动作或者一套表演套路会让孩子很有成就感。
⑥促进长高。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的血液循环得以改善,促进生长激素分泌。


5.中老年人减少心血疾病发作、防止骨质疏松。


6.对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。


7.可以预防女性宫外孕。


8.跳绳有利于病人恢复健康。


9.跳绳器械简单,价格实惠,场地不受限制,动作简单易行,老少皆宜。


10.极具观赏性和娱乐性。跳绳花样多变化,让人眼前一亮,也不觉枯燥乏味。


本文网址:http://www.ywkangyuan.com/news/350.html

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