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  • 乒乓球基本技术动作要点

    一、头诀  口诀不能罗万象,仅把要点来提供,速度旋转多变化,有赖触类能旁通。  二、准备姿势立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸,拍置腹前眼注视,准备移动体放松。  三、发球 伸掌抛球向上空,球落击法有多种,上下侧旋擦球面,长短轻
    发布时间:2019-09-17   点击次数:57

  • 跳绳运动中的常见问题及解答!

    Q:跳绳能长高吗?A:只要骨骺还没有闭合都是有很大机会长高的。有助于儿童长高的最好的运动就是跳绳了,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进长高。Q:跳绳会让胸和臀下垂吗?A:不会。跳绳能使胸部和臀部多余的
    发布时间:2019-08-22   点击次数:66

  • 跳绳的好处有哪些?

    1.跳绳减肥。①跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练。跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式,每跳半个小时就能消耗四百卡,是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。②除了跳绳期间消耗的热量,更厉害的是跳绳运动后产生的「后燃效应
    发布时间:2019-07-31   点击次数:117

  • 跳绳在排球、篮球、羽毛球、乒乓球、拳击中的作用和训练方法

    「跳绳在其他运动的运动员的身体素质练习中起到非常重要的作用」跳绳与排球「力量素质是基础,30s快速双摇跳绳训练提高了运动员的爆发力,尤其对排球运动员的腿部爆发力起到重要作用,腿部爆发力的提高,有助于快速起跳和蹬地能力。排球运动员要具备良好的
    发布时间:2019-07-03   点击次数:175

  • 如何选择适合自己的跳绳?

    根据材质与功能分类「棉绳」它没有严格意义上的绳柄,容易缠绕,绳长好调节,不会跳的很快,打到人身上不是很疼。用时间长了底部容易断,断了就基本不能用了,耐磨能力不高。适用人群:小朋友和老年人「珠节绳」性价比很高的跳绳。有比较长的手柄,适合跳花样
    发布时间:2019-06-13   点击次数:124

  • 聚氨酯软泡海绵黄变原因及解决方法

    聚氨酯软泡海绵的黄变,一直是一个长期困扰海绵生产厂家,和多元醇生产厂家的问题。不少海绵生产厂家,特别是一些高档海绵生产厂家,都试图通过添加抗氧剂,光稳定剂来改善海绵的抗黄变性能,但收效并不显著。本文将结合多元醇与海绵生产上下游的特点,系统的
    发布时间:2019-05-03   点击次数:305

  • 练习乒乓球挥铁拍有用吗?用实例告诉你

    业余球友为了快速掌握乒乓球动作要领,各种训练方法也是层出不穷,各种器材也是花样百出,至于有没有效果,因为乒乓球技术的复杂性,也不是一言以定论的。每种辅助练习器材的出现,都凝结着发明者的智慧与经验,自然
    发布时间:2019-04-04   点击次数:59

  • 乒乓讲堂--3要3不要助你提高乒乓球技术 业余选手必看!

    【一】动作要点(以右手为例)1.正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥
    发布时间:2019-03-13   点击次数:62

  • 深透解析“乒乓球旋转的奥秘”,提高接发球能力!

    球的旋转性能和强度决定着运动员的行动方式和动作调控,能成功有效地回击对方来球首先取决于队员对球的旋转性能和强度的正确判断。要打好乒乓球必须对每个来球的旋转性能和强度有一个正确的判断和认识,这样才能在比赛
    发布时间:2019-02-24   点击次数:71

  • 跳绳后如何快速缓解肌肉酸痛

    大强度的运动之后,或者长期没有运动了,突然运动了一下,肯能很多朋友都会吃不消吧。尤其是第二天起床的时候,可能很多人都不想起床了,浑身像是被碾压过一样的。感觉四肢酸软,浑身上下没有一块肌肉不是酸酸的,这种现象称为延迟性肌肉酸痛。今天我们就一起
    发布时间:2019-02-02   点击次数:75

  • 简单的运动也要做好充分的准备-跳绳前的热身

    一、热身(这部分也称为伸展运动)1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来,比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿
    发布时间:2019-01-03   点击次数:85

  • 注意!不适合跳绳的人群有哪些?

    1.患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。「静脉曲张,是由于长时间维持一个姿势很少改变,血液蓄积在下肢,日积月累地破坏静脉瓣膜,而产生静脉压过高,造成静脉曲张。而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造
    发布时间:2018-12-12   点击次数:313

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