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  • 乒乓球基本技术动作要点

    一、头诀  口诀不能罗万象,仅把要点来提供,速度旋转多变化,有赖触类能旁通。  二、准备姿势立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸,拍置腹前眼注视,准备移动体放松。  三、发球 伸掌抛球向上空,球落击法有多种,上下侧旋擦球面,长短轻
    发布时间:2019-09-17   点击次数:78

  • 跳绳运动中的常见问题及解答!

    Q:跳绳能长高吗?A:只要骨骺还没有闭合都是有很大机会长高的。有助于儿童长高的最好的运动就是跳绳了,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进长高。Q:跳绳会让胸和臀下垂吗?A:不会。跳绳能使胸部和臀部多余的
    发布时间:2019-08-22   点击次数:84

  • 跳绳的好处有哪些?

    1.跳绳减肥。①跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练。跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式,每跳半个小时就能消耗四百卡,是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。②除了跳绳期间消耗的热量,更厉害的是跳绳运动后产生的「后燃效应
    发布时间:2019-07-31   点击次数:132

  • 跳绳在排球、篮球、羽毛球、乒乓球、拳击中的作用和训练方法

    「跳绳在其他运动的运动员的身体素质练习中起到非常重要的作用」跳绳与排球「力量素质是基础,30s快速双摇跳绳训练提高了运动员的爆发力,尤其对排球运动员的腿部爆发力起到重要作用,腿部爆发力的提高,有助于快速起跳和蹬地能力。排球运动员要具备良好的
    发布时间:2019-07-03   点击次数:195

  • 如何选择适合自己的跳绳?

    根据材质与功能分类「棉绳」它没有严格意义上的绳柄,容易缠绕,绳长好调节,不会跳的很快,打到人身上不是很疼。用时间长了底部容易断,断了就基本不能用了,耐磨能力不高。适用人群:小朋友和老年人「珠节绳」性价比很高的跳绳。有比较长的手柄,适合跳花样
    发布时间:2019-06-13   点击次数:139

  • 注意!不适合跳绳的人群有哪些?

    1.患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。「静脉曲张,是由于长时间维持一个姿势很少改变,血液蓄积在下肢,日积月累地破坏静脉瓣膜,而产生静脉压过高,造成静脉曲张。而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造
    发布时间:2018-12-12   点击次数:322

  • 跳绳注意事项

    1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。3.不要在水泥地上
    发布时间:2018-11-29   点击次数:343

  • 握力器的好处

    大道至简,使用方便,随意,灵活,没有任何限制,效果神奇,作用无法想象,握力器当之无愧,而且最重要的一点,容易坚持,越练越有力量,越练越自信,这是所有健身器械无法比拟的,超过除了(踢毽)以外的任何运动。就好像金庸武侠小说里的双剑合璧天下无敌,
    发布时间:2018-11-19   点击次数:334

  • 握力器锻炼哪的肌肉?

    握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手,双手,上握,下握,双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调用力
    发布时间:2018-11-06   点击次数:363

  • 什么是花样跳绳?如何学习花样跳绳!

    花样跳绳作为一项新兴的运动项目开始被人们所认识,它摈弃了传统跳绳的枯燥无味,加入了许多新兴的元素,如:街舞武术杂技体操等,然后配合上音乐、灯光展现出来,是一响非常炫、具有观赏和比赛性的项目。花样跳绳的花样繁多,使学习者能很快地掌握更多
    发布时间:2018-10-01   点击次数:592

  • 跳绳减肥法

    跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候
    发布时间:2018-09-21   点击次数:328

  • 跳绳对各关节、肌肉的锻炼

    跳绳基本上可以锻炼到全身肌肉,接下来介绍几个主要的发力肌。起跳时,主要需要腿部的肌肉:大腿股四头肌,小腿腓肠肌和比目鱼肌。可以提高弹跳力和爆发力,加强关节柔韧度。还需要臀大肌发力,使臀大肌变得结实富有弹性。此时主要锻炼到膝关节、踝关节和趾骨
    发布时间:2018-04-07   点击次数:292

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